Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
ti ho dato solo delle piccole indicazioni sugli alimenti.. le macro e le kcal totali te le devi calcolare tu..

personalmente farei circa 500kcal in + del tuo MB e visto che sei giovane giovane potresti fare tranquillo 50% delle kcal da carbo, 20% da proteine, 30% dai grassi

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Grazie mille!! Vedo che fare ora