Allenamento di giovedì:

Inclinata: 4/10/6/12@80/67/75/70kg r90"
Peck deck: 2x8x75kg r90"
Dips: 2x8xbw r90"
Croci ai cavi: 7x10x25kg r45"

rematore con bilanciere: 4/10/6/12@62/52/57/47kg r90"
trazioni prone: 3x8xbw r90"
pulley triangolo: 2x8x65kg r90"
spinte ai cavi: 7x10x45kg r45"