ekko i video dello squat d ieri senza usare rialzi o quant altro
2- http://www.youtube.com/watch?v=U-yJXg87F1o
3- http://www.youtube.com/watch?v=Q9dSCenATgs
L'inizio del primo video sembra quelle trasmissioni in cui vendono tappeti..
Per il resto, secondo me dovresti sforzarti di scendere di più, arrivi a pelo al parallelo. Poi le alte reps secondo me non ti permettono di imparare bene il movimento, non puoi rimanere duro e concentrato per tutte quelle reps..è disumano..vedrei meglio un 5x5.
Aspetta però i consigli di chi è più esperto.![]()
thx homo, cmq si appena finisco qst scheda nell prox farò serie con ripetizioni + basse :-P x quanto riguarda la profondità, io cerco d andare + giù ma mi tirano un casino i muscoli :-/
ti do anche la mia opinione (anche se forse hai gia uno squat migliore del mio)...il peso è veramente troppo leggero questo ovviamente dipende dal fatto che tu ci devi fare un 3x10 o quello che è...e la cosa non va bene...ti viene un movimento piu che esplosivo al limite e per niente controllato...io starei molto attento alle ginocchia che vengono praticamente laciate in avanti e anchela colonna caricata con le accellerazioni a cui e sottoposta non se la passa bene....ba be che i pesi sono bassi quaindi non ti farai niente (ora che ci penso avevi dolore al coccige no? potrebbe essere legato a questo)...veniamo alle correzioni che secondo me puoi applicare.
1.carica il bilancere e scendi le ripetisoni (come tutti ti ripetiamo da quando hai aperto il thred)
2.esci duro dagli appoggi settati,prendi aria, fermati un momento e scendi.
3.quando carichi di piu il movimento sarà piu lento, meno accellerato ma risultera piu controllato: sto peso non devi lanciarlo ma lo devi sentire sulle gambe
4. dal video non si vede bene...ma metti i piedi paralleli? le punte dovrebbero andare verso l'esterno cosi da poterspigere in fuori le ginocchia...
we strefano :-D ho visto km t 6 piazzato nella gara dai ke alla proxima t vojo sul podio ;-) cmq tornando in discussione
allora faccio un 4x12 :S il movimento esplosivo mi viene spontaneo :S la prox settimana sarà lultima d qst skeda e alla prox farò rep basse x i fondamentali e quindi dovrò caricare d + sperando d controllare mejo anke il movimento facendolo + piano;
-in ke senso esci duro daji appoggi settati ? lo devo fare in apnea o qnd devo sforzarmi di risalire devo espirare ?
-i piedi si sono paralleli e li metto alle 10&10 con uno stances poko + largo delle spalle
Grande Lipid, se li metti alle 10e10 non sono parellili!Sono leggermente verso l'esterno!![]()
eccomi...allora il movimento esplosivo ti viene spontaneo perche il peso è basso...
esci duro dagli appoggi , settati,: è che sono un ignorate e non ho messo le virgole...per il senso vuol dire che devi stare contratto e rigido e prendere il set con calma.
i piedi vanno bene alle 10 e 10 il che vuol dire che non sono paralleli (ma cosa ti insegnano allo scientifico tecnologico...matematicamente paralleli vuol dire cosi || ....) ....avevo detto che non si vedeva
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