Aiutatemi a nn farmi SPEZZARE la Schiena !! ç_ç

[marcoevfurn]

il fatto è ke ho paura di cascare all indietro, io provo a fare il movimento diagonale ma mi viene istintivo rimanere dritto e mandare le ginokkia in avanti :S cmq mi sforzerò devo riuscire a fare uno squat libero kome cristo comanda

Il box è fatto apposta!
Se le barre di sicurezza non si possono regolare chiama qualcuno perchè restare sul box è ancora peggio che fallire allo squat.

[lipidiman]

Il box è fatto apposta!
Se le barre di sicurezza non si possono regolare chiama qualcuno perchè restare sul box è ancora peggio che fallire allo squat.

O_O oddio dici sul serio ?????? cmq si quelle sbarre di sikurezza si possono regolare fortunatamente. t pregherei d parlarmene di + d qst pericolo, xkè col box si riskia maggiormente ? vojo prendere ttt le dovute precauzioni

[marcoevfurn]

Perchè non riesci a tenere i muscoli in tensione all'infinito quindi il peso va a gravare sulla colonna.
Ma se hai le barre nessun problema, basta metterle all'altezza giusta e se cedi ti appoggi.

[lipidiman]

stacco da terra 52Kg 4x8
1- http://it.youtube.com/watch?v=NnIxcRWBmSo
2- http://it.youtube.com/watch?v=IOl-3PnjKEM
3- http://it.youtube.com/watch?v=lRM_fe7NEiI
4- http://it.youtube.com/watch?v=34gpEK2zse0


penso ke la prox volta metterò un pò + d peso e farò un 4x6

[marcoevfurn]

stacco da terra 52Kg 4x8
1- http://it.youtube.com/watch?v=NnIxcRWBmSo
2- http://it.youtube.com/watch?v=IOl-3PnjKEM
3- http://it.youtube.com/watch?v=lRM_fe7NEiI
4- http://it.youtube.com/watch?v=34gpEK2zse0


penso ke la prox volta metterò un pò + d peso e farò un 4x6

Bene, allora mi riservo il commento per la prossima volta!
Scherzi a parte, non è male però sono facili.

[lipidiman]

ekko i video dello squat d ieri senza usare rialzi o quant altro
2- http://www.youtube.com/watch?v=U-yJXg87F1o
3- http://www.youtube.com/watch?v=Q9dSCenATgs

[homoforte]

L'inizio del primo video sembra quelle trasmissioni in cui vendono tappeti..
Per il resto, secondo me dovresti sforzarti di scendere di più, arrivi a pelo al parallelo. Poi le alte reps secondo me non ti permettono di imparare bene il movimento, non puoi rimanere duro e concentrato per tutte quelle reps..è disumano ..vedrei meglio un 5x5.
Aspetta però i consigli di chi è più esperto.