stacco 52Kg
1- http://it.youtube.com/watch?v=iySiJzF3UCs
2- http://it.youtube.com/watch?v=S1HR7rS5064
3- http://it.youtube.com/watch?v=10FHhhyrQkA
4- http://it.youtube.com/watch?v=Gecmmjlc72g
tibie roventi , bruciavano da morire infatti penso ke + rep nn le avrei potute fare x dolore.
aggiungo ke ho provato a metter + giù il sedere ma nnt + d così nn va
Hammer curl 8Kg
http://it.youtube.com/watch?v=jzWar8wrNu4
posto il video xkè credo ke lo faccio male l hammer cmq ora vedo un pò sul tubo :=P
Ultima modifica di lipidiman; 25-01-2009 alle 03:08 PM
I link ai video dello stacco non si possono cliccare.
ok grazie, ora ho risolto
a me sembra che vada molto bene lo stacco...bravo lipidi.
continua su questa strada e carica quel bilancere (oramai è deciso da grande sarai un PL)
ma l'esecuzione degli stacchi non va con il sedere più giù?
mi sembra che tira un pò troppo di schiena o mi sbaglio?
lo so ke il sedere dovrebbe andare + giù ma se io nn c riesco a metterlo + sotto ke posso farci :S ?
ho provato a fare il box squat ieri ecco i video:
http://it.youtube.com/watch?v=1C13TiJY0so
http://it.youtube.com/watch?v=i3cGJI75AtI
http://it.youtube.com/watch?v=71H0y-ziXio
Ci sono un po' di cose da correggere.
Il box è molto alto, per imparare può andare ma poi devi scendere di più.
Non vai bene indietro, scendi troppo dritto e vai troppo avanti con le ginocchia. Le tibie devono essere il più perpendicolari possibili con il terreno. Il movimento dovrebbe essere diagonale, devi buttare indietro le chiappe e scendere.
La pausa va bene, se sfiori e basta è solamente uno squat con riferimento.
Perchè non riesci a tenere i muscoli in tensione all'infinito quindi il peso va a gravare sulla colonna.
Ma se hai le barre nessun problema, basta metterle all'altezza giusta e se cedi ti appoggi.
stacco da terra 52Kg 4x8
1- http://it.youtube.com/watch?v=NnIxcRWBmSo
2- http://it.youtube.com/watch?v=IOl-3PnjKEM
3- http://it.youtube.com/watch?v=lRM_fe7NEiI
4- http://it.youtube.com/watch?v=34gpEK2zse0
penso ke la prox volta metterò un pò + d peso e farò un 4x6
ekko i video dello squat d ieri senza usare rialzi o quant altro
2- http://www.youtube.com/watch?v=U-yJXg87F1o
3- http://www.youtube.com/watch?v=Q9dSCenATgs
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