Wo di oggi Spalle

Lento avanti seduto 2'30''rec
1x10-10-8-8 50kg ok nuovo

alzate frontali seduto 1'rec
3x8 14kgxman è incredibile come stando seduti si perda un bel pò di forza dovuta al molleggiamento delle gambe

croci frontali alla percolina 1'30''rec
3x8 20kgxlato

tirate al mento al castello 1'30''rec
4x8 37,5kg pr

esercizi per avambracci (trazioni statiche alla parete per climbers)

buon wo, le spalle sono uno dei punti che più preferisco e mi piace farle lavorare da sole