Aiutatemi a nn farmi SPEZZARE la Schiena !! ç_ç

**lipidiman** · 28-01-2009, 08:44 PM

Originariamente Scritto da marcoevfurn

Ci sono un po' di cose da correggere.
Il box è molto alto, per imparare può andare ma poi devi scendere di più.
Non vai bene indietro, scendi troppo dritto e vai troppo avanti con le ginocchia. Le tibie devono essere il più perpendicolari possibili con il terreno. Il movimento dovrebbe essere diagonale, devi buttare indietro le chiappe e scendere.
La pausa va bene, se sfiori e basta è solamente uno squat con riferimento.

il fatto è ke ho paura di cascare all indietro, io provo a fare il movimento diagonale ma mi viene istintivo rimanere dritto e mandare le ginokkia in avanti :S cmq mi sforzerò devo riuscire a fare uno squat libero kome cristo comanda

**marcoevfurn** · 28-01-2009, 09:26 PM

Originariamente Scritto da lipidiman

il fatto è ke ho paura di cascare all indietro, io provo a fare il movimento diagonale ma mi viene istintivo rimanere dritto e mandare le ginokkia in avanti :S cmq mi sforzerò devo riuscire a fare uno squat libero kome cristo comanda

Il box è fatto apposta!

Se le barre di sicurezza non si possono regolare chiama qualcuno perchè restare sul box è ancora peggio che fallire allo squat.

**lipidiman** · 28-01-2009, 09:49 PM

Originariamente Scritto da marcoevfurn

Il box è fatto apposta!

Se le barre di sicurezza non si possono regolare chiama qualcuno perchè restare sul box è ancora peggio che fallire allo squat.

O_O

oddio dici sul serio ?????? cmq si quelle sbarre di sikurezza si possono regolare fortunatamente. t pregherei d parlarmene di + d qst pericolo, xkè col box si riskia maggiormente ? vojo prendere ttt le dovute precauzioni

**marcoevfurn** · 28-01-2009, 10:10 PM

Perchè non riesci a tenere i muscoli in tensione all'infinito quindi il peso va a gravare sulla colonna.
Ma se hai le barre nessun problema, basta metterle all'altezza giusta e se cedi ti appoggi.