Twins Rebuilding

**twins** · 26-01-2009, 10:58 PM

-hack squat 4x10 150/150/160/160
-squat 3x8@170 1x6ò@190
-pressa 3x10/8/7@290
-leg curl 2x15 pesi ridicoli
-leg ext 2x15 pesi ridicoli
- 3x15 back machine sellino alto

squat non ass to the grass se no perdo familiarità con i pesoni e poi mi vedevo le gambe rinsecchite

**menphisdaemon** · 26-01-2009, 11:02 PM

15' caffè e doccia inclusi scommetto...

**twins** · 26-01-2009, 11:04 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

15' caffè e doccia inclusi scommetto...

mmm...no stavolta abbiamo (plurale maestatis) superato i 50' (ma di poco eh)!

**twins** · 27-01-2009, 11:23 PM

40' cardio

10 min addome

a casa

a parte la gente che mi piglia per il culo a vedermi su cyclette e tappeto a sudare...nulla da segnalare!

**menphisdaemon** · 27-01-2009, 11:27 PM

A me continuano a chiedere se lo faccio per le fighe: non credono al fatto che io possa fare cardio a prescindere..

**zacros** · 27-01-2009, 11:31 PM

ahahahahahaha vi ci immagino assieme a pedalare

**Ten. Kawalsky** · 27-01-2009, 11:32 PM

zacros quando passi al bodybuilding? (che rompi cogli0ni che sono :-D )

**zacros** · 27-01-2009, 11:34 PM

non mi istigare che ultimamente vedendomi + grosso,ogni tanto ci faccio pure un pensierino

**Ten. Kawalsky** · 27-01-2009, 11:35 PM

ehilaaaaa :-D

**GOLD'S GYM** · 28-01-2009, 04:01 AM

Quando zacros passerà al BB,io smetterò di andare in palestra

**°°sOmOja°°** · 28-01-2009, 09:00 AM

@gold: ma se vai in palestra ogni morte di papa!!

sarà forse un segno premonitore?

**twins** · 28-01-2009, 11:29 AM

abbiamo finito di spammare sul mio diario...se continuacosì non riesco più a seguire il filo logico che lega indissolubilmente i miei vari wo nell ampito del mio programma pianificato!!!........ahahahah.....oggi sono in vena di stronzate!!!

**zacros** · 28-01-2009, 11:38 AM

**555** · 28-01-2009, 11:49 AM

chi spamma qui?

**twins** · 28-01-2009, 10:17 PM

-panca inclinata 4x10/8/8/6@fino a 110
-croci panca inclinata 4x10@20
-pull over bilanciere 4x10/8/8/6@fino a 40
-chest press 2+2+2x15 alto, medio, basso@75/65/55

-curl manubri 3x8/10@20
-curl bil 3x15@22
-curl ai cavi alti 3x10/12@25