Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Allenati e vedrai che questi kg non sono nulla di che,altro che "un giorno"....

[menphisdaemon]

Io alla fine ogni WO tuo che vedo penso al volume
A quanto stai di chos adesso??

[zacros]

Effettivamente il volume è molto alto e si sente.
Come chos invece sto sui 150gr nei giorni di wo mentre fuori wo stò sui 100gr

[zacros]

Allenamento del 28/01/2009

Stacco:

1x4 100kg
1x4 120kg
1x4 145kg
2x3 165kg cinta
2x2 190kg cinta + corpetto bratelle giù
3x1 210kg full

Panca piana:

1x6 70kg
1x5 80kg
2x4 95kg
2x3 110kg
2x2 115kg
2x1 122kg
1x5 95kg
1x7 80kg
1x9 70kg

Tricipiti del lottatore:

5x5

Stacco classico:

4x5 120kg

Curl bil:

6x5

Abs:

4x8

Note: oggi è successa una cosa bruttissima.Non sono riuscito a calzare il corpetto e dopo uno sforzo immane,in tre persone,lo metto ma non riuscivo a prendere il bilanciere.Con altra difficoltà faccio uno stacco di *****.alzate chiuse ma brutte..........spero che si smolla

[menphisdaemon]

Ma perchè è nuovo o perchè sei obeso/grosso??

[zacros]

E' quello vecchio ma non entra + di gambe.....mi ha lasciato i lividi in viso

[menphisdaemon]

Adesso non ti andranno + neanche le autoreggenti che ti ho regalato

Cmq i lividi sono onore al guerriero. Io sulle clavicole ho due strisciate rosse tipo frustate...front squat