con "andiamo bene" intendevo dire che fare colazione con biscotti e merendina non è proprio l'ideale!
ad ogni modo il tuo obiettivo qual'è? mettere massa? ok, devi mangiare di più! le proteine vanno anche bene per fare uno spuntino se non hai tempo, ma non saranno quelle a fare la differenza.. un misurino di proteine che sono.. 70kcal? per mettere massa devi aumentare l'introito calorico (a prescindere dalla % di macronutrienti, che ovviamente pure è importante eh!)
non è sbagliata l'idea di non mangiare carbo a cena, però nel post workout ci vogliono. quindi se fai uno spuntino dopo l'allenamento, inserisci carbo e non mangiarli a cena. ma se la cena coincide con il post workout allora un po' di pane ci sta!
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