Evilifter's tales:alla ricerca della forza oscura

[glutammico]

Ma e' una palestra o hai una mansarda molto attrezzata ?

[Evilifter]

Grande Gluta è (ahimè)una palestra!E' piccolossima e manca un sacco di attrezzatura, in compenso costa pochissimo e in più ho la chiave così mi alleno quando voglio!Tanto la mi alleno solo il sabato

[Zanna]

perfavore puoi settare meglio la tua scheda? scrivendo senza lasciar spazio fra le righe è un dramma cercare di capirci qualcosa

[Evilifter]

27/1/2009
Squat 1 serie con 60Kg ,1 con 80Kg poi 8 serie di 12 rep con 105Kg

leg curl 5*10 50 Kg riposo 15 secondi

culf seduto 4 * 40-50 reps con 55 Kg

chest press 3*10 con 80 Kg

2 serie spinte in basso 60Kg

7 serie trazioni varie prese

leg raise

Squat con 5 Kg in più rispetto a ieri, pensavo di essere più affaticato! Spero che giovedì riesco a concludere 8 serie da 12 con 110Kg
Ho fatto una serie in meno di chest press, prò la terza serie l'ho conclusa aggiungendo 6-8 reps di parziali.

[Evilifter]

Zanna così è più chiaro?Spero continuerai a leggere!

[VPower]

evil ma da quanto tempo ti alleni?
carichi di tutto rispetto!

[Evilifter]

Grande Vpower mi alleno da un sacco di tempo, cmq nello specifico faccio stacchi da un paio d'anni e squat a corpo libero da tre mesi.

[Zanna]

tranquillo che ti continuo a leggere, ora anche con un pò più di facilità

8serie da 12 di squat? Mamma mia che volumoni!
veramente buoni i carichi anche se io abbasserei le rip e aumenterei il peso