infatti fin che le facevo dicevo, scusate il termine, ma porca ***** quanto durano 'ste serie?Originariamente Scritto da carnera
Non fare serie da 200
Fai come ti ha detto memphis, 2 x week:
1- 2 esercizi (crunch+inverso) 3-4x20-30max con poco peso
2- 2 esercizi (crunch con corda o simili) 3-4x8-23 con un bel sovraccarico
Devi renderti conto che il retto addominale è un muscolo come tutti gli altri, tu per far crescere il petto fai serie di paca da 200??quindi fammi capire...
io faccio 4 serie di crunch da 30 (io facevo 40, dici che è troppo?)
e 4 da 23 di crunch con corda che sarebbero? questi posso sostituirli con gli inversi che sento che mi fanno lavorare bene?
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