Citazione Originariamente Scritto da superbiceps Visualizza Messaggio
fai una scheda per l'ipertrofia?
segui una alimentazione corretta?
se i carichi salgoino non è un problema di recupero..
sei sotto allenato?
hai una bf ideale per massa?
fai cardio'
dai il 100% in palestra?
usi integratori?
gli esercizi li esegui correttamente( ipertroficamente)
vari gli stimoli allenati nel meso ogni sessione?


sorry per tutte queste domande..
@start aaaa okok nn avevo capito :=P grazie cmq
@superbiceps: no fai bene a farmi ttt qst domande e io t rispondo purtroppo non i modo esaustivo xò

1) si, la skeda dovrebbe essere la massa
2) l'alimentazione purtroppo nn è delle migliori, t spiego in parole povere: nn mangio skifezze varie ma nn mi peso neanke quanta pasta o carne mi mangio
3)nn credo di essere sottoallenato
4) la bf nn la so cmq dal momento ke gli addominali mi si vedono pokissimo credo ke stia sul15% a breve x sikurezza posterò le foto
5)no il cardio nn lo faccio xkè avevo sentito ke nn era consigliato x il periodo d massa, ma se lo devo fare non è un problema, lo posso aggiungere un pò
6) si in palestra mi impegno
7)no nn uso integratori proprio xkè nn ho una alimentazione "skematizzata" nel senso ke nn so a quanti macro sto
8)sto lavorando + ke altro sull esecuzione di Squat e Stacchi anke se su qst esercizi c dobbiamo fare una bella kiakkerata

cmq grazie della tua disponibilità superbiceps, x ora mi limito a guardare il tuo diario senza scrivere x nn "zozzarlo" anke xkè nn posso darti konsigli io ke sono un neofita :-/