Obbiettivo 70kg

[Garzante]

vi posto un abbozzo di dieta...ditemi voi come la vedete...

ba secondo me nn è poi cosi male la dieta..

... se secondo "te" non è così male la dieta allora che chiedi a fare aiuto..

poi io sono un tipo ke nn ingrassa velocemente quindi i carbo nn mi fanno questo grande effetto di ciccia...sei un tipo speciale allora, oltre ad essere tanti i carbo, sono anche tutti ad alto IG.. stai sicuro che su questa strada ti sporcherai.. poi quabdi ce il gainer tolgo lo spuntino e la colazione...xke mi sembra ke hai capito ke lo prendo insieme... io avevo capito bene, cmq ti ripeto se ci tieni tanto ad usarlo questo gainer usalo come colazione, poi dopo un paio d'ore fai il tuo spuntino. Se fai colazione senza gainer mettici fonti proteiche a rapido rilascio

ba secondo me nn è poi cosi male la dieta..

...
invece ti ripeto che potrebbe essere migliorata ancora e di molto, soprattutto calcolando bene le quantità che ti servono in base al tuo metabolismo e mettendo una suddivisione classica di macro 50carb-20pro-30fats

se non accetti gli aiuti che ti vengono dati continua pure sulla tua strada e fai di testa tua, che ti devo dire..

[Felixx]

dai davo solo il mio parere, nn ho mica detto ke i tuoi consigli nn sono buoni...anzi...x il fatto del gainer ne ho 2 kg quindi lo devo finire in qualke modo...e mi avevano cosigliato a colazione di lasciare le fette biscottate x avere + carbo oltre ai valori del gainer ke ha Per 87 g di prodotto:Proteine, 27,5 g, carboidrati, 46 g, Grassi 1,45 g, Vitamine e Sali Minerali.

[Garzante]

ok

cmq potevi risparmiarli benissimo i soldi del gainer.. tra l'altro con una miscela whey+glucosio fatta da te risparmiavi pure.. (ma ti ripeto che non serve ai tuoi livelli, l'alimentazione basta e avanza) scommetto c'è di mezzo il solito istruttore accattone

[Felixx]

no veramente il gainer l'ho preso x un fatto di comodità dato ke sono un tipo ke la mattina nn riesce proprio a mangire uova o cose "pesanti", quindi con la polverina risolvevo il problema...ah una cosa dici ke vanno bene 87g sciolti nel latte a colazione?

[Garzante]

prendevi delle semplici proteine in polvere allora.. bisognerebbe informarsi bene prima di acquistare qualcosa.. cmq il "và bene" è relativo, 87g comprendono 40g di carbo e 30g di pro se non ho capito male.. fai tu i tuoi calcoli..