Come fare.....vorrei ingrossare

[.:überfranz:.]

ahahah
ora ti spiego.

5x3 significa che devi fare 5 serie da 3 ripetizioni. logicamente la / divide le settimane.

ergo
settimana 1
5x3
settimana 2
4x2
e' una progressione.

se hai dubbi guardati il vocabolario in evidenza in questa sezione, con il glossario di tutti i termini usati da noi

[.:überfranz:.]

dimenticavo il rest..
rest ovvero pausa, indica il tempo che ti devi riposare tra una serie e l'altra.

[ciarmis]

dimenticavo il rest..
rest ovvero pausa, indica il tempo che ti devi riposare tra una serie e l'altra.

Grazie molte!!!!!

Quindi un programma ke dura 3 settimane no?

Così facendo, se nn sbaglio si lavora sul vome visto ce gli esercizi dovrebbero essere svolti con carichi elevati no?

Come posso i risultati? Può centrare il mio peso corporeo o qualcos'altro???

Cheignorante k sono no?

Grazie nuovamente!