un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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nuovo programmino ovvero?

[°°sOmOja°°]

quell'accozzaglia di esercizi e setxreps che ho scritto 3 post fa

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Allenamento rapido 90minuti?Ma solitamente quanto ti alleni?
Spero non ti scoccino tutte ste domande

[°°sOmOja°°]

normalmente mi alleno per 2-2.30h
gli allenamenti da PL sono + tecnici e pieni di tempi morti
oltretutto, mentre mi alleno, seguo gli altri ragazzi.

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normalmente mi alleno per 2-2.30h
gli allenamenti da PL sono + tecnici e pieni di tempi morti
oltretutto, mentre mi alleno, seguo gli altri ragazzi.

SomoTrainer
A proposito di tecnicismi...ma cosa intendi per sedute tecniche (me l'hai consigliato in una mia discussione se vuoi puoi rispondere lì).

[°°sOmOja°°]

in quel contesto aveva un significato differente, cioè mi riferivo proprio ad una seduta in cui il peso avesse un'importanza secondaria e la cura per la tecnica avesse la priorità

negli allenamenti funzionali ad uno sport come il powerlifting la maggiorparte del tempo è impiegata per lavorare sul gesto tecnico, sia nell'alzata completa (eventualmente con attrezzatura da gara) che in parziali (pinpull\board press.. ) o varianti (elastici, catene..)

tutti questi elementi inevitabilmente richiedono una certa quantità di tempi morti, inoltre i recuperi tra le serie sono vincolati ad una quantità di recupero minimo perchè lo scopo non è quello di sfinire le fibre muscolari (che il + delle volte porta ad un deterioramento della tecnica assolutamente improduttivo) ma di ripetere didatticamente un gesto (sia anche con pesi impegnativi)

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in quel contesto aveva un significato differente, cioè mi riferivo proprio ad una seduta in cui il peso avesse un'importanza secondaria e la cura per la tecnica avesse la priorità

negli allenamenti funzionali ad uno sport come il powerlifting la maggiorparte del tempo è impiegata per lavorare sul gesto tecnico, sia nell'alzata completa (eventualmente con attrezzatura da gara) che in parziali (pinpull\board press.. ) o varianti (elastici, catene..)

tutti questi elementi inevitabilmente richiedono una certa quantità di tempi morti, inoltre i recuperi tra le serie sono vincolati ad una quantità di recupero minimo perchè lo scopo non è quello di sfinire le fibre muscolari (che il + delle volte porta ad un deterioramento della tecnica assolutamente improduttivo) ma di ripetere didatticamente un gesto (sia anche con pesi impegnativi)

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