Settimana un pò del c***o causa trasferta di lavoro e influenzina.

Ieri ho pensato un pò a come muovermi prossimamente, e l'idea sarebbe questa:

day 1: gambe + abs

day 2: dorso/petto + cardio 20'

day 3: biceps/triceps/spalle


La motivazione degli abbinamenti è data dal fatto che ho identificato come gruppi carenti le gambe e le braccia, mentre petto, dorso e spalle sono messi un pò meglio.

Per quanto riguarda serie/rip, intendo continuare con il protocollo di Fifty per quanto riguarda day 1 e 2, mentre per il giorno 3 pensavo di iniziare così e poi magari provare a inserire qualche soluzione alternativa al posto del 7x10 finale, tipo superset o stripping. Vedremo..

Inoltre ho inserito il cardio che, abbinato ad una dieta low carb, dovrebbe portarmi ad abbassare un pò la bf e darmi un minimo di definizione, in particolare all'altezza di addome e fianchi. La dieta è in elaborazione, magari dopo apro un thread nella sez. alimentazione per avere un paio di dritte.

Come al solito, ogni critica/commento/insulto è bene accetto..