Diario di Zacros un poppante powerlifter

[.:überfranz:.]

[zacros]

Amore mio non piangere

[Teo86]

grande zacros... porca ***** quante serie, e che pesi

[twins]

seee va beh... e mo glielo paghi te a bbhome il nuovo server per contenere tutti i tuoi wo....B-E-S-T-I-A !

[zacros]

ahahahahah esagerati!!!!!!

Allenamento del 27/01/2009

Board press 4cm:

1x5 75kg
1x4 87kg
2x3 102kg
2x2 115kg
3x1 132kg

Squat con catene:

1x8 60kg
1x8 70kg
1x5 85kg
1x4 105kg
2x3 120kg
5x3 135kg

Panca declinata con catene:

1x5 75kg
1x5 90kg
5x4 100kg

Panca declinata coi man.:

5x10 36kg

Pressa:

1x6 60kg
1x6 80kg
1x6 100kg
1x6 120kg
1x6 140kg
6x6 160kg

Note: buon wo.Buona la panca dove le sigole con board sono andate facili.
Buono lo squat dove le prime singole a 135kg erano esplosive ma nell'ultima ha accusato un pò in esplosività,ma visto il sovraccarico di 22kg delle catene non mi lamento.Il resto un pò di giostre

[VPower]

un giorno anche io avrò questi carichi...

[zacros]

Allenati e vedrai che questi kg non sono nulla di che,altro che "un giorno"....