un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[kingdestroy]

Caz.zo fratellino come fai ad essere così paziente nella panca..... Sei da ammirare!!!!
Bravo veramente

[°°sOmOja°°]

ahah grazie antonio,
cmq considera che se tra 3 settimane faccio 9x3 x 50+50kg di manubri su panca vuol dire che sono molto + forte di te

[°°sOmOja°°]

allenamento rapido stasera (circa 1.30h)
sono andato al cinema a vedere YES MAN! e mi sono scialato dalle risate

23 gennaio 2009
OL squat raw
40..60..80kg
3x100kg
3x3 x 120kg

sono pesi barbie ma sto migliorando, immagino di avere un max senza cinta di 140kg, con cinta potrei tentare un 150kg immagino.. di PL squat quanto avrò? (bah.. probabilmente dovrò lavorarci in seguito per recuperare la tecnica)

inclinata 45° manubri
10..20kg
4x10 x 30+30kg ok

Dimel DeadLift
52..92kg
4x8 x 132kg

pulley
60..70kg
3x13 x 80kg

1 serie di addome + sistemazione palestra

da lunedi si parte con il nuovo programmino

[555]

nuovo programmino ovvero?

[°°sOmOja°°]

quell'accozzaglia di esercizi e setxreps che ho scritto 3 post fa

[Start]

Allenamento rapido 90minuti?Ma solitamente quanto ti alleni?
Spero non ti scoccino tutte ste domande

[°°sOmOja°°]

normalmente mi alleno per 2-2.30h
gli allenamenti da PL sono + tecnici e pieni di tempi morti
oltretutto, mentre mi alleno, seguo gli altri ragazzi.