Wo lampo di oggi (durata totale: 50' escluso il riscaldamento)

Gambe* Addome

Squat 2'rec
6x6 90kg okay! ho abbassato di 30'' il recupero e sono riuscito a fare anche due serie supplementari

leg ext 1'rec
1x12-8-5 60-50-40kg

leg curl 1'30''rec
3xmax 40-45-50kg

calf mach 30''rec
3xmax 140kg (in piedi)

crunch

commento: buon wo, lo squat è stato eseguito al parallelo e mi ha dato soddisfazione; dal prossimo wo aumento il carico di 2, 5kg