Citazione Originariamente Scritto da Hersfeld Visualizza Messaggio
a me non piace per niente... proprio come concezione.

ti dico quello che farei IO (per ME). lo metto bene in chiaro prima che qualcuno lo generealizzi o caghi il callo.

1- test - valutazione delle mia condizione iniziale (forza max e isometrica in esercizi chiave)

2- fisso obbietti a lungo termine e breve termine. concreti realizzabili in base ai test e a ciò che voglio. (partecipare a una gara tra due mesi e magari continuare oppure, che so, fare solo il figo in sagra quest'estate)

3- pianifico un periodo di allenamento (con strategia perseguibile. cioè che riesca a seguire... non una cosa che alle seconda settimana sono morto o non riesco perchè devo lavorare...)

Quando sono a questo punto comincio:
a) A pensare all'andamento dei carichi di lavoro, dei volumi e scarichi nel tempo che ho a disposizione.
b) Poi scelgo gli esercizi, le serie e le ripetizioni i recuperi in base alle progressioni che ho definito prima.

Inizio ad allenarmi.

A mio avviso fare in un altro modo è perdita di tempo ed energie
beh io mi alleno già da un pò (se vuoi vedere ci sono le mie foto su posedown)e nonostante i carichi che non saranno chissà che cosa x voi ma x gente che in paletsra non ci è mai entrata son tanto..eppure non batto molte persone da appunto 60kg di panca piana e 33cm di braccio adesso sto facendo la scheda che ti ho scritto che sarebbe una specializzazione x le braccia..è più da massa cmq... e io ci ho aggiunto sti tiri a lato..

io mi vorrei preparare x semplice sfizio più che altro ma anke onore.. cioè .. a maggio circa ho una sfida (fissata ancora 3anni fa eh) di 3 round..e 50euro in palio..quindi oltre ai soldi ci perderei la faccia..

voglio mettermi di impegno già da adesso..

che dici posso fare qualcosa aggiungendo alla mia scheda proposta oppurei dovrei rivoluzionare il ttt anndando a lasciar perdere massa ?? grazie
se vuoi sapere qualcosa basta che chiedi