Armwrestling: tips and tricks

[Hersfeld]

a me non piace per niente... proprio come concezione.

ti dico quello che farei IO (per ME). lo metto bene in chiaro prima che qualcuno lo generealizzi o caghi il callo.

1- test - valutazione delle mia condizione iniziale (forza max e isometrica in esercizi chiave)

2- fisso obbietti a lungo termine e breve termine. concreti realizzabili in base ai test e a ciò che voglio. (partecipare a una gara tra due mesi e magari continuare oppure, che so, fare solo il figo in sagra quest'estate)

3- pianifico un periodo di allenamento (con strategia perseguibile. cioè che riesca a seguire... non una cosa che alle seconda settimana sono morto o non riesco perchè devo lavorare...)

Quando sono a questo punto comincio:
a) A pensare all'andamento dei carichi di lavoro, dei volumi e scarichi nel tempo che ho a disposizione.
b) Poi scelgo gli esercizi, le serie e le ripetizioni i recuperi in base alle progressioni che ho definito prima.

Inizio ad allenarmi.

A mio avviso fare in un altro modo è perdita di tempo ed energie

[Hersfeld]

Cmq se non ti alleni su una base regolare al tavolo regolamentare è tutto inutile.....

E' come sperare di migliorare nella boxe senza fare sparring...

[Broly]

Cmq se non ti alleni su una base regolare al tavolo regolamentare è tutto inutile.....

E' come sperare di migliorare nella boxe senza fare sparring...

beh la sfida che farò sarà su un banco di scuola.... e poi cos'è lo sparring?? io mi alleno a casa e mi posso arrangiare.. ho corde carrucole ecc.. anke fasce..

[Hersfeld]

pensavo si parlasse di braccio di ferro agonistico.
il mio consiglio e sottolineo M I O a caratteri cubitali, visto che non si parla di un evento sanzionato, è di lasciar perdere!

stai rischiando la salute per una caffata.
Gli infortuni spesso sono molto gravi (a cui ho assistito di persona numerose volte):
- fratture: generalmente dell'omero. dolorose e se a livello dell'epicondilo (o cmq interessanti il gomito) possono non ritornare mai a 'posto' del tutto.
- strappi: vista l'entità dello sforzo non ho assistito a stiramenti ma a veri e propri strappi! tralascio la meccanica... sappi solo che poi il muscolo è compromesso per sempre anche a livello estetico.
- distaccamenti tendinei. solitamente il tendine che dice basta è quello d'origine del bicipite. che lo riattacchino non è scontato al 100%.

[Broly]

pensavo si parlasse di braccio di ferro agonistico.
il mio consiglio e sottolineo M I O a caratteri cubitali, visto che non si parla di un evento sanzionato, è di lasciar perdere!

stai rischiando la salute per una caffata.
Gli infortuni spesso sono molto gravi (a cui ho assistito di persona numerose volte):
- fratture: generalmente dell'omero. dolorose e se a livello dell'epicondilo (o cmq interessanti il gomito) possono non ritornare mai a 'posto' del tutto.
- strappi: vista l'entità dello sforzo non ho assistito a stiramenti ma a veri e propri strappi! tralascio la meccanica... sappi solo che poi il muscolo è compromesso per sempre anche a livello estetico.
- distaccamenti tendinei. solitamente il tendine che dice basta è quello d'origine del bicipite. che lo riattacchino non è scontato al 100%.

ho capito che il rbaccio di fero è pericoloso ma adesso non puoi venire a dirmi di non farlo solo x qst motivi!!! ttt la gente che si mette sul bancone del bar?? vabbeh dai so che è rischioso.. ma mi voglio assumere qst responsabilità.. mica ho cm obbiettivo vincere a qlc torneo ufficiale di bracico di ferro penso che x battere il mio amico basti che migliori di poco ma devo migliorare.. ho alcuni mesi di tempo potrò ben fare qualcosa.. se recupero bene tra una sessione e ttt non vedo nemmeno ttt questa pericolosità.. e non pensare che parlo da nubbio ho ben visto x dire la sfida magnusson e l'altro dove gli spacca ulna e radio......

sempre tenendo conto che se mi faccio male e non voglio dare colpe varie a te che dici vanno bene gli esercizi che faccio con qll rep?? mi sono guardato un milione di video a riguardo.. ho visto ad esempio tsoriev che fa una specie di curl scott ai cavi con maniglia ingrossata o fa appunto il movimento che va a simulare il movimento vero e proprio del braccio di ferro con una fascia ...(io di solito uso la maniglia che uso ad esempio x fare le croci ma solo x comodità.. dato che mettere e avvolgermi ogni volta le fascie è na sega..)

sei hai consigli sono ben accetti..(oltre a qll di lasciar perdere)

[Hersfeld]

non puoi allenarti come tsoriev. lui ha un talento e una genetica fuori dal comune, gareggia ad alto livello da molti anni e si prende le bombe (beccato due volte che sappia io).

'se vuoi essere bravo a braccio di ferro: fai tanto braccio di ferro' John Brzenk Jr.

scusa eh, ma se io volessi battere uno a tennis... giocherei tanto a tennis... non passerei le ore in palestra ad allenare intra-extra rotatori....

[Broly]

non puoi allenarti come tsoriev. lui ha un talento e una genetica fuori dal comune, gareggia ad alto livello da molti anni e si prende le bombe (beccato due volte che sappia io).

'se vuoi essere bravo a braccio di ferro: fai tanto braccio di ferro' John Brzenk Jr.

scusa eh, ma se io volessi battere uno a tennis... giocherei tanto a tennis... non passerei le ore in palestra ad allenare intra-extra rotatori....

beh io mi alleno a casa e da solo... l'unico modo x fare braccio di ferro è appunto fare il movimento che simula qll reale del braccio di ferro..ossia qll del tiro a lato.. però ripetizioni e serie da usare non le so.. qualcosa da fare ci sarà.. penso ci voglia anke forza statica quindi dovrò fare delle statiche a 90gradi col terreno (posizione di partenza) e mantenerla x 20-30secondi! boh dimmi tu!

già uso manubri ingrossati praticamente dapperttt...(curl affondi ecc) e la presa la alleno a dovere.. eppure ancora gente da 33di braccio mi batte... vabbè che allora significa che non ho tecnica ma se ho molta più forza dell'avversario dovrei vincere anke contro la tecnica!!!! o no??

[Broly]

a me non piace per niente... proprio come concezione.

ti dico quello che farei IO (per ME). lo metto bene in chiaro prima che qualcuno lo generealizzi o caghi il callo.

1- test - valutazione delle mia condizione iniziale (forza max e isometrica in esercizi chiave)

2- fisso obbietti a lungo termine e breve termine. concreti realizzabili in base ai test e a ciò che voglio. (partecipare a una gara tra due mesi e magari continuare oppure, che so, fare solo il figo in sagra quest'estate)

3- pianifico un periodo di allenamento (con strategia perseguibile. cioè che riesca a seguire... non una cosa che alle seconda settimana sono morto o non riesco perchè devo lavorare...)

Quando sono a questo punto comincio:
a) A pensare all'andamento dei carichi di lavoro, dei volumi e scarichi nel tempo che ho a disposizione.
b) Poi scelgo gli esercizi, le serie e le ripetizioni i recuperi in base alle progressioni che ho definito prima.

Inizio ad allenarmi.

A mio avviso fare in un altro modo è perdita di tempo ed energie

beh io mi alleno già da un pò (se vuoi vedere ci sono le mie foto su posedown)e nonostante i carichi che non saranno chissà che cosa x voi ma x gente che in paletsra non ci è mai entrata son tanto..eppure non batto molte persone da appunto 60kg di panca piana e 33cm di braccio adesso sto facendo la scheda che ti ho scritto che sarebbe una specializzazione x le braccia..è più da massa cmq... e io ci ho aggiunto sti tiri a lato..

io mi vorrei preparare x semplice sfizio più che altro ma anke onore.. cioè .. a maggio circa ho una sfida (fissata ancora 3anni fa eh) di 3 round..e 50euro in palio..quindi oltre ai soldi ci perderei la faccia..

voglio mettermi di impegno già da adesso..

che dici posso fare qualcosa aggiungendo alla mia scheda proposta oppurei dovrei rivoluzionare il ttt anndando a lasciar perdere massa ?? grazie
se vuoi sapere qualcosa basta che chiedi