come e quando integrare le proteine...

**Start** · 21-01-2009, 12:53 PM

Originariamente Scritto da basket

ciao a tutti, faccio palestra da qualche anno, ma nn ho mai assimilato proteine o altro, mi sono sempre gestito cn l'alimentazione, ora xo sembra nn si vada oltre quindi vorrei aiutarmi!Mi date qualche consiglio?

Guarda che gestirsi con l'alimentazione non è sbagliato.Una buona alimentazione è tutto.
Posta la tua solita dieta e magari vediamo se c'è qualcosa che si può migliorare

**basù** · 21-01-2009, 01:15 PM

anche se la vedo più come una discussione da "integratori alimentari" che "alimentazione"

**basket** · 21-01-2009, 01:29 PM

e lo so quindi dove posto?

**basket** · 21-01-2009, 01:30 PM

ok

**superbiceps** · 21-01-2009, 01:34 PM

Originariamente Scritto da basket

e lo so quindi dove posto?

che aspetti?

**basket** · 25-01-2009, 03:27 PM

mangio 3 volte al giorno

colazione: latte e biscotti ed una merendina

pranzo: pasta o riso variando cn legumi, sugo o verdure
carne, pollo o pesce cn contorno di insalata e pane

la frutta nn la mangio piu dopo pranzo

se mi capita faccio qualche spuntino nel pom ma dipende dai turni lavorativi

cena: carne, insalate, tonno e cerco di nn mangiare pane

In tutto cio sono alto 185 e il mio peso oscilla tra i 73 e i 75

**VPower** · 25-01-2009, 06:10 PM

Originariamente Scritto da basket

mangio 3 volte al giorno

colazione: latte e biscotti ed una merendina

andiamo bene!

**basket** · 26-01-2009, 01:49 PM

cn "andiamo bene" nn mi hai deto praticamente nulla.
Cmq è il lavoare su turni a lavoro che nn mi permette di far di piu, xo se mi date qualche consiglio...
Dalla scorsa settimana ho iniziato ha mangiare qlc spuntino, e a prendere proteine dopo l'allenamento in palestra!