Diario di Zacros un poppante powerlifter

[.:überfranz:.]

ecco perche' non ti fai piu' vivo e non rispondi ai messaggi, hai trovato un'altro manico eh?

[TheIron]

Che bestia il nostro Robby!

[zacros]

Magari!!Troppo buono Franco...


Allenamento del 22/01/2009

Stacco fino al ginocchio:

1x3 100kg
1x3 120kg
2x3 140kg
4x2 150kg

Panca con elastici:

1x5 70kg
1x5 80kg
1x4 95kg
2x3 105kg
2x2 110kg
3x1 115kg
2x2 110kg
1x3 105kg
1x4 85kg
1x5 75kg

Stacco pin pull

1x4 120kg
1x3 140kg
2x3 160kg
3x3 170kg

Trazioni alla sbarra

5x10

Abs

4x8

Note: trapezi distrutti!!!

[.:überfranz:.]

[zacros]

Amore mio non piangere

[Teo86]

grande zacros... porca ***** quante serie, e che pesi

[twins]

seee va beh... e mo glielo paghi te a bbhome il nuovo server per contenere tutti i tuoi wo....B-E-S-T-I-A !