sotto influenza di cres ho cambiato metodo di allenamento lasciando a casa le superserie e tornando all'intramontabile piramidale inverso

20-01-09 Petto+Bicipiti

Panca Piana 2'30''rec
1x6-8-8-8 100kg-95kg-90kg-85kg okay!

Croci panca piana cavi 1'30''rec
3x8 20kg + 1xmax 15kgxlato

panca inclinata con manubri 1'30''rec
3x6-8-10 30-28-24kg

curl con bilancere al castello 1'30''rec
1x86-8-8 30kg-35kg-30-30kg

hammer curl con chiusura laterale al petto 1'rec
3x8 14kgxman

richiamo tricipiti dist in basso presa inversa
2x8 32kg

commento: ottima panca, il ritorno dopo tanto tempo al piramidale si va sentire!!