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[TheIron]

Partiamo con le notizie cattive... Lo stacco GT proprio non va! Devi tenere il bilanciere sempre vicino al corpo e non devi incurvare la schiena a quel modo! Più la distanza tra bilanciere e corpo aumenta più aumenta la lunghezza della leva, quindi ci sarà una forza maggiore che va a gravare sulla colonna inoltre teneno i muscoli della colonna rilassati e incurvandola vai solo a peggiroare la situazione perchè non danno una mano a scaricare le forze! Quindi: scendi fino a che riesci con la schiena dritta e il bilanciere attacato alle gambe e poi risali. http://www.youtube.com/watch?v=gtevN0SWp-o

Il lento è già meglio, però così stai facendo un push press. Le gambe devono restare immobili, non devono aiutarti nell'esercizio.

Ricordati sempre di contrarre gli addominali per mantenere una rigidità generale

Minkiaaaaaaa
Lo stacco GT non l'avevo capito proprio.
Su exrx fa un movimento leggermente sumile al mio...

Per il lento quoto marco, non usare le gambe, cerca di tenerle ferme, per i lresto dovrebbe andare e tieni gli addominali tirati durante il movimento per proteggere la scheina.

Nel lento avevo seguito il consiglio di Timur, io addirittura avevo pensato di farlo seduto...

naaaa fallo in piedi. rafforza tutto il core come pochi il lento in piedi. un opinione del tutto personale, è che se anche metti un po di spinta di gambe a vantaggio di piu chili, le spalle sopporteranno cmq un lavoro maggiore

la spinta ti serve per schiodare il peso dal punto morto, poi è tutto lavoro di spalle. secondo me un military senza spinta ha molto senso su ripetizioni medio-alte, mentre per range bassi il carico maggiore dovrebbe essere la priorità. ma è solo una mia opinione eh