oddio qui si parla di 10 kili come se fossero brustolini.,..ma sappiao che stiamo dicendo??? ilragazzo +è hp-10...Originariamente Scritto da wallace
Mi sembra una tabella standard, copiata dal forum.
M ache difficilmente metterai in pratica.
Cmq visto la tua magrezza, se vuoi prendere una decina di kg,
Almeno personalmente, starei piu attento a mangiare parecchie
calorie aggiungendoci piu carbo tranne che a cena, tipo dopo allenamento x esempio insieme a proteine.
X aminoacidi, aspetta di metter su massa con alimentazione e duro allenamento prima.
E' chiaramente un consiglio personale.
non sappiamo composizione corporea, anamnesi, bf..come si fa a dirgli di mettere 10 kili...poi verrà fuori grasso com eil 90% di chi frequenta palestra...ricordiamoci che hp-10 ad una ottima bf è già un risultato molto buoomper conseguire uno stato avanzato...
detto questo la dieta non è male..anche se alvcuni spuntini andrebbero rivisti..bisognerebbe mettere qlc caro in più...poca roba cmq..posta un foto please
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