io faccio e continuo a fare (e i deltodidi sono anke il mio punto forte posso dire)

stacchi da terra (se nonc arichi qui 2belle spalle non le avrai mai)
rematore unilaterale con manubrio o t-bar

e poi specificatamente x il delt

alzate laterali 4x8 in stripping con un solo cambio(tipo io lo faccio con 14.7kg 8rep e subito rifaccio altre 8rep con 2 manubri da 10.7kg poi riposo 2")
altro non faccio.. e qst basta ... al max aggiungici tipo un 3x10 di scrollate belle pesanti così fai anke trapezio..

e basta..xk già in altri esercizi tipo panca piana alleni il deltoide anteriore .. e tipo trazioni alelni ttt il deltoide..