i carbo ad alto indice glicemico sono il male del secolo..si e' vero''...cioe' e' l'insulina il vero male..........ma voi in alcuni post consigliate di aumentare l'insulina nel pasto post allenamento..e anche alcuni itegratori cercano di fare cio' impennando bruscamente i livelli di insulina...ma a che pro?aprendo i recettori dell cellule in modo abnorme nn si fa altro che incitare una insulino resistena(col tempo ovvio)e far entrare sostanze nocive da cui il corpo saprebbe invece come difendersi(il corpo umano nn conosce cibi ricchi di zuccheri ad alto indice glicemico)o per lo meno viene da millenni di alimentazione a basso indice glicemico.....ma nella dieta che ti ho postato io all inizio l'indice glicemico e' generalmente basso..