GG Ottimo wo

panca 5x4 52,5kg(+2,5kg del ciclo precedente)

squat 4x6 50kg (finalmente le 2 pizzette da 15kg )

lento a 3x8 7 7 30kg

french press 2x7 20kg

1xpump(tricipiti)

abs+stretching

Ke dire,i carichi salgono Le progressioni di (iron)paolo funzionano eccome,non ke ne abbia mai dubitato
Il carico poi mi sembra settato giusto

Lo squat mi ha distrutto,ma penso ke riusciro ad aumentare gia questo venerdi(forse)

Piccolo appunto sulla tab B:siccome è gia da novembre ke vado avanti con un 5x5 nelle trazioni supine,pensavo,dopo aver letto di nuovo l articolo (trazioni da zero a mito)di applicare la stessa progressione ke uso nella panca