scossa ai deltoidi!!!

**leo091** · 19-01-2009, 09:18 PM

cm la dovrei fare...ad es cn le alzate a 90°??

**phoenix1927** · 19-01-2009, 09:20 PM

anche. un buon esercizio è il rematore prono presa larga

**leo091** · 19-01-2009, 09:23 PM

a ok lo proverò!!!

**leo091** · 19-01-2009, 09:25 PM

cmq io intendevo qualke tecnica particolare..ad esempio stripping o cs del genere...anke xkè x le spalle o fatto sempre piramidali o schede classiche!

**leo091** · 20-01-2009, 02:51 PM

allora niente??

**frank80** · 20-01-2009, 04:14 PM

prova a fare come primo esercizio un 10-8-8-6
secondo esrcizio fai le alzate laterali. a ripet da 8 e poi stripping a scalare (almeno scendi di 2 pesi)
terzo fai un esercizio per i deltoidi posteriori 3x12
e infine 2 serie da 10 di scrollate.
prova e dicci come và

**Broly** · 20-01-2009, 04:41 PM

io faccio e continuo a fare (e i deltodidi sono anke il mio punto forte posso dire)

stacchi da terra (se nonc arichi qui 2belle spalle non le avrai mai)
rematore unilaterale con manubrio o t-bar

e poi specificatamente x il delt

alzate laterali 4x8 in stripping con un solo cambio(tipo io lo faccio con 14.7kg 8rep e subito rifaccio altre 8rep con 2 manubri da 10.7kg poi riposo 2")
altro non faccio.. e qst basta ... al max aggiungici tipo un 3x10 di scrollate belle pesanti così fai anke trapezio..

e basta..xk già in altri esercizi tipo panca piana alleni il deltoide anteriore .. e tipo trazioni alelni ttt il deltoide..