Gambe 2 x week

**phoenix1927** · 19-01-2009, 08:11 PM

nel wo per i dorsali sn contemplati gli stacchi?
imho puoi benissimo allenare le gambe 2 volte a settimana, personalmente però ne approfitterei per variare maggiormente gli esercizi (per una questione di stimolo sia muscolare che mentale)

**cressi007** · 19-01-2009, 08:20 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

imho puoi benissimo allenare le gambe 2 volte a settimana, personalmente però ne approfitterei per variare maggiormente gli esercizi (per una questione di stimolo sia muscolare che mentale)

piu che altro la cosa piu importante da dire e a che intensita' permette di farlo, anzi mi sa che e solo questo il fattore da prendere in considerazione, e siccome la seconda volta non ti permette di sollevare con la stessa forza i carichi della prima sessione settimanale bisogna per forza concentrarsi su altri fattori di crescita che sull'incremento dei carichi e delle serie che porterebbero sicuramente a un fallimento della serie..quindi inevitabilmente carichi inferiori e rest piu bassi

**Boromir** · 19-01-2009, 08:21 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

nel wo per i dorsali sn contemplati gli stacchi?

Nell'eventualitá di un programma del genere, sí.

**B/ J/ 4 /2** · 19-01-2009, 09:04 PM

Potresti fare un giorno con carichi più alti e reps basse (più votato alla forza), con esercizi fondamentali, e il secondo giorno tenere un volume maggiore, ciò vuol dire: esercizietti vari e pompaggio...