Scheda massa: consigli CERCASI

**B/ J/ 4 /2** · 18-01-2009, 05:39 PM

Mi sento di contraddirti Super, e quotare Fyfty sul fatto leg-curl... Infondo ricordiamoci che i flessori del ginocchio (a differenza degli estensori) sono muscoli con una quantità maggiore di fibre bianche, quindi il suo ragionamento nn fà una piega...

**fifty** · 18-01-2009, 07:41 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Mi sento di contraddirti Super, e quotare Fyfty sul fatto leg-curl... Infondo ricordiamoci che i flessori del ginocchio (a differenza degli estensori) sono muscoli con una quantità maggiore di fibre bianche, quindi il suo ragionamento nn fà una piega...

Quoto e rep.

**superbiceps** · 18-01-2009, 07:47 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Mi sento di contraddirti Super, e quotare Fyfty sul fatto leg-curl... Infondo ricordiamoci che i flessori del ginocchio (a differenza degli estensori) sono muscoli con una quantità maggiore di fibre bianche, quindi il suo ragionamento nn fà una piega...

concordo sul fatto delle fibre...ma tali studi si stanno rivalutando..almeno così leggevo in altro forum...

io per tali muscoli mi trovo da dio..con il leg curl straiato busto alzato e 4 sec negativa

**fifty** · 18-01-2009, 07:55 PM

Il discorso è questo:

I posteriori della coscia, si possono allenare come flessori del ginocchio e, in questo caso, meglio utilizzare carichi medio/alti con poche rip. (non più di 6).
Nel caso di estensori dell'anca, meglio alte rip. (12/15) con carichi moderati

Poi ognuno è libero di fare come crede, ci mancherebbe

**Garzante** · 18-01-2009, 09:55 PM

mi fa strano cmq che puoi fare squat e LEG EXT avendo problemi alle ginocchia e non puoi fare stacchi.. mah..

**superbiceps** · 19-01-2009, 08:20 AM

Originariamente Scritto da Garzante

mi fa strano cmq che puoi fare squat e LEG EXT avendo problemi alle ginocchia e non puoi fare stacchi.. mah..

concordo in pieno

**B/ J/ 4 /2** · 19-01-2009, 01:08 PM

Gli stacchi sono faticosiiiiii

**Skiny** · 19-01-2009, 02:14 PM

Originariamente Scritto da Garzante

mi fa strano cmq che puoi fare squat e LEG EXT avendo problemi alle ginocchia e non puoi fare stacchi.. mah..

Originariamente Scritto da superbiceps

concordo in pieno

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Gli stacchi sono faticosiiiiii

Ed infatti avete ragione

Vi spiego il motivo: l'ultima volta che avevo chiesto consigli per una scheda scrivendo che gli stacchi non potevo farli perchè "vietati" nella mia palestra, non ho ricevuto alcun consiglio sulla scheda, ma solo commenti relativi all'importanza fondamentale degli stacchi e di quanto sia stupido vietarli ecc ecc.
Ora, so quanto siano importanti, ma se non posso farli non ci posso fare niente e una scheda può esistere anche senza. Per questo ho scritto che avevo un problema al ginocchio, in modo da evitare la stessa situazione.
Scusate la "bugia"