Twins Rebuilding

[zacros]

Io fazioso..........non direi
Poi Brò quello che penso è che per te non sono i pesi il problema,ma è che devi riempire una schiena ampia come una portaerei!!!!!!

[°°sOmOja°°]

ma prima nn seguivi uno schema tipo Heavy duty? come mai hai abbandonato?

[menphisdaemon]

Io fazioso..........non direi
Poi Brò quello che penso è che per te non sono i pesi il problema,ma è che devi riempire una schiena ampia come una portaerei!!!!!!

Concordo con Roberta

ma prima nn seguivi uno schema tipo Heavy duty? come mai hai abbandonato?

E' l'eterno dilemma: HD/HIT o WEIDER? eho knows?
Vedo che molti atleti di livello con grosse masse si allenano in HD, quelli un pò + secchi prediligono weider in linea generale. Il fatto è che sapere dare tutto in 1 all out set non è facile: sembra, ma non lo è...ci vuole una propriocezione incredibile.
Secondo il mio modestissimo modo di vedere se uno tende ad allenarsi 5-6 vv a settimana è meglio una metodica HIT, mentre se sta sui 3-4 puoi andare su una weider. Almeno io la penso così.

[twins]

@ menphis: io sono più convinto dell'inverso

@somoja: ma che ne so cla...io mi annoio a fare sempre le stesse cose...è che ho fretta di diventare grosso e questa fretta mi porta a cambiare spesso idee...dovrei iniziare a farmi una ragione che i programmi vanno portati a termine.
domani, come detto, imposto qualcosa e lo posto e vediamo se lo porto a compimento

[°°sOmOja°°]

ti capisco andrea perchè anch'io ho il tuo stesso problema di noia.. per questo motivo in genere programmo cicli di 3-4 settimane
ciclo dopo ciclo (anche se dovessi fare cose completamente diverse) si capisce cosa funziona e cosa no (a volte )

[menphisdaemon]

Il problema è che lui ha ancora + noia di te: programma quando arriva in gym

[twins]

proviamo a metterlo, parto stasera, vediamo quanto dura

allenamento ultima spiaggia!.doc

[twins]

pesata della bestiola 88.2! (+1.6 in 20 gg)
credo di aver trovato il mio allenamento...che in fondo è quello che facevo ai miei esordi nel magico mondo della paestra...forse avevo solo paura di far fatica...e forse erano solo le pippe sull overtraining che mi hanno fatto venire.
credo che l aumento di grassi (anche non puliti) giovi al mio fisico...l unica cosa è che sono stanco da buttar via ma sto lavorando per portare le ore di sonno dalle attuali 5 ad almeno 6.5 x notte).
Buono, buono *****! non ho ancora raggiunto il mio limite genetico!

[The Undertaker]

bel toro twins....a bf come stai?
Io ero arrivato anche a 92...ma iniziavo a mettere una pancia importante....eheheh

[twins]

ma non è bassa ma quel che mi interessa è che è costante, quindi sto crescendo...

[twins]

schiena (un po menomato perchè mezzo influenzato..)

- pin pull 10/10/6/6@140/140/180/180
- lat larga 10/8/8/6 fino a 85
- lat triangolo 10/8/8/6 fino @80
- pulley basso presa prona 10/8/8/6 fino a 80
- scollate: - in piedi 2x12@100
- a 30° 2x10@man 26
- a 45° 2 x10@man 26

- curl bilanciere 2x20@28

dalle 21.02 alle 21.40...ehehe

[twins]

oggi gambe con Kilgore.. il ragazzo ha fegato da vendere...l ho visto un po stralunato ma ha portato a termine il suplizio (per altro durato 1h10' un po troppo per i miei standard)

- squat 4x8/8/8/4@160/180/180/200 (ultima serie da dimenticare)
- hack 4x10@160
- pressa (e qui ci siamo divertiti) 3x10/8/10@150+spotter/150+spotter+kilgore/150+kilgore
- leg curl 2x15
- leg ext 1x20

- back machine 3x15@40

alla fine entrambi evidenziavamo una camminata "sportiva"
grande ale, mi hai stupito!