squat coi manubri?? si/no... come?

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io al tempo lo facevo con 2 manubri da 50kg (qualche set da 10 reps) e ricordo che alla fine delle serie la scheina era + cotta delle gambe
ma nn è detto che la mia esecuzione fosse corretta.

se si hanno problemi di appoggi si possono usare anche gli hack squat con bilancere (conosciuti anche come Rear Deadlift se nn erro) oppure gli zercher squat con bilancere poggiato sulla rastrelliera per il curl bilancere
tralaltro lo zercher squat (in cui il bilancere poggia nella piega del gomito.. per evitare di farsi male si possono usare delle imbottiture) è un esercizio incredibile per sviluppare forza

Ma nello zercher si riesce a scendere al parallelo?

[°°sOmOja°°]

Ma nello zercher si riesce a scendere al parallelo?

certo! anzi, ancora + facilmente che nello squat classico per una questione di baricentro favorevole
sia io che gli altri che si allenano con me lo eseguiamo in accosciata completa

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certo! anzi, ancora + facilmente che nello squat classico per una questione di baricentro favorevole
sia io che gli altri che si allenano con me lo eseguiamo in accosciata completa

Mmm l'idea mi stuzzica...mi sa che nelle prossime tre settimane cambio complementare anche per lo stacco oltre che per la panca

[°°sOmOja°°]

se decidi di eseguire questo esercizio comunque ti consiglio di procurarti delle "gomitiere" imbottite (ad esempio puoi usare delle gomitiere o ginocchiere da VOLLEY) altrimenti anche con 50kg il bilancere fa male sulle braccia.

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se decidi di eseguire questo esercizio comunque ti consiglio di procurarti delle "gomitiere" imbottite (ad esempio puoi usare delle gomitiere o ginocchiere da VOLLEY) altrimenti anche con 50kg il bilancere fa male sulle braccia.

Ma più o meno facendo un confronto con l'hack squat che carichi dovrei usare? Sull'hack tiro 109 chili per 4 reps...ma credo che con lo zercher dovrò calare di almeno un 10%.
Illuminami

[°°sOmOja°°]

parli di hack squat macchina?
non esiste una proporzione tra gli esercizi liberi e quelli guidati anche perchè ogni macchina è differente.

ti consiglio di riscaldarti con 10 - 30 - 50kg e da lì iniziare a tastare i pesi.

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parli di hack squat macchina?
non esiste una proporzione tra gli esercizi liberi e quelli guidati anche perchè ogni macchina è differente.

ti consiglio di riscaldarti con 10 - 30 - 50kg e da lì iniziare a tastare i pesi.

Sono profondamente offeso
A parte gli scherzi non uso le macchine,parlavo dell'hack squat bilanciere (rear deadlift)