A parte che sento puzza di fake...
Comumque ti dico che è tutto completamente sbagliato allenamento in primis (volendo per un mesetto diciamo per risvegliare la muscolatura potrebbe andare) ma la cosa che più mi fa rabbrividire è l'alimentazione,ma cosa sei un pulcino?Ma non voglio nemmeno criticare le quantità ma la qualità di quello che mangi...cracker per spuntino,solo carboidrati a pranzo.L'unica fonte di proteine è quella fetta di carne a cena.
No no non ci siamo e allena le gambe altrimenti in costume fai ridere.