Salve a tutti, avrei bisogno di un consiglio

**mauro88** · 14-01-2009, 06:31 PM

non alleni le gambe, i bicipiti prima di muscoli più grandi non si possono vedere.
Leggi il forum, troverai schede molto più valide

**Agra** · 14-01-2009, 09:06 PM

le gambe non le alleno volutamente.
Ho letto, non ricordo dove, che può essere una buona variante per l'allenamento dei pettorali portarli prima all'esaurimento con un esercizio specifico (tipo cross) e poi fare esercizi più generici come il bench press, ho pensato che la stessa cosa fosse applicabile anche per i bicipiti, non è così?

**Ten. Kawalsky** · 14-01-2009, 10:36 PM

Originariamente Scritto da Agra

le gambe non le alleno volutamente.
Ho letto, non ricordo dove, che può essere una buona variante per l'allenamento dei pettorali portarli prima all'esaurimento con un esercizio specifico (tipo cross) e poi fare esercizi più generici come il bench press, ho pensato che la stessa cosa fosse applicabile anche per i bicipiti, non è così?

il tuo ragionamento fila, ma i gruppi da affaticare non sono gli ausiliari che si stancano subito... se tu facevvi pullover e poi rematore o lat machine ha un senso perchè appunto cedono prima i bicipiti di solito e facendo pullover alleni solo i dorsali e li distruggi dopo con i rematori...ma facendo bicipiti senza altro dopo... non ha senso...sprechi energie utili
le croci prima della panca ci stanno se fai il preaffaticamento... ma non pensarti di allenare i tricipiti e dopo metterti a fare panca... alzeresti uno stuzzicadenti con due olive per parte sennò