Scusate, ma necessito ancora di chiarmenti su serie-ripetizioni

**stefanopunk** · 14-01-2009, 02:54 PM

Originariamente Scritto da eddie1985

grazie della risposta
dunque anzitutto comincierei adesso ad allenarmi...nel senso è da tanto che sono fermo, ma anni fa ho fatto per un periodo palestra (anche se non molto seriamente) ed ho quindi un pò di confidenza con i pesi.
Dici comunque di fare un piramidale per i fondamentali? E per gli altri esercizi invece?

Invece per quanto riguarda tempi di recupero e velocità di esecuzione?

non sono un esperto e quello che sò è roba che ho sperimentato...
l'idea del piramidale è una mia idea a me serviva molto all'inizio per capire realmente quli erano i miei limiti...secondo me puo essere utilile ma solo per quet' aspetto poi è un metodo superato e "biologicamente" non è la scelta migliore(se cerchi sul forum ci sono diverse discussioni)....per i complementari io userei pesi e ripetizioni costanti...

il tempo di recupero tienilo intorno ai 2 minuti nei fondamnetali e 1.30 nei complemantari...è la scelta più sensata. Il TUT al tuo livello e anche piu in la non è cosi importante...ovviamente l'esecuzione deve essere controllata e cura molto la tecnica.