chiarimento ipertrofia

[HokaHey87]

Salve a tutti.
Avrei bisogno d un kiarimento da voi esperti perchè sono abbastanza confuso sulla questione dell'esaurimento.
Quando stò facendo massa le ripetizioni devono essere fatte da sole,arrivando all'ultima ripetizione non avendo assolutamente la forza di farne altre oppure completando l'ultima ripetizione o le ultime ripetizioni con l'aiuto di una persona???
sò che per voi è una cosa scontata però vi kiedo gentilmente di rispondere..
Grazie 1000..buon allenamento a tutti!

quello che intendi è se devi arrivare a cedimento o arrivare anche a fare ripetizioni forzate.
Allora, la risposta è no. Non è necessario fare forzate (anzi è pericoloso perchè è una tecnica ad altissima intensità adatta magari a più esperti o a chi si allena con metodologie che lo prevedano come l'HD, ma questo è un altro discorso) e non è necessario neppure arrivare sempre a cedimento, poichè stressa il sistema nervoso. Se cerchi l'ipertrofia, puoi lavorare per la stragrande maggioranza del tempo lasciando 1 o 2 ripetizioni di buffer, ovvero interrompi la serie sapendo di poter fare ancora 1 o 2 ripetizioni prima del cedimento. Chiaro?