vorrei mantenere il peso della piana sui 5 movimenti che ho ora, quindi pensavo di fare una serie di piana all'inizio e poi dopo iniziare ad avvicinarmi all'inclinata che non l'ho mai fatta.

il paino di lavoro lo devo ancora tirare giu'

adesso mi sto allenando cosi'
A
dorso trapezi deltoidi posteriori

B
petto deltoidi anteriori deltoidi laterali

C
gambe polpacci

D
braccia

ma vario sempre quindi è tutto da vedere
potrei anche fare come dice somo

fare due sedute di spinta tipo in una panca piana spinte inclinate e nell'altra panca inclinata e spinte piane evitare gli esercizi *****ni e puntare solo ai fondamenteli

idee?