Mancino's way

**lipidiman** · 13-01-2009, 03:27 PM

a quindi è + d me ke vai in pale, cmq l' esercizio lo conosco, pensi ke sia davvero necesarsio farlo o_O ?? secondo me ne potresti fare a meno

**Mancino** · 13-01-2009, 04:29 PM

Originariamente Scritto da lipidiman

a quindi è + d me ke vai in pale, cmq l' esercizio lo conosco, pensi ke sia davvero necesarsio farlo o_O ?? secondo me ne potresti fare a meno

No,nn è necessario farlo. Pero voglio provare(tanto anke se "l esperimento" fallisce non ho perso niente

) ad allenare tanto questi benedetti avambracci(potrei anke farli un gg si ed uno no)e vedere cosa succede dopo un mesetto

poi ti dico,ci si mette 5" min a farli

**volkaststay** · 13-01-2009, 07:17 PM

figo, anke a me l'idea di allenare gli avambracci mi girava da un pò di tempo sulla testa.
Ho intenzione di inserire gli avambracci fatti sulla panca scott con il bilancere ez.

**Mancino** · 13-01-2009, 08:35 PM

Originariamente Scritto da volkaststay

figo, anke a me l'idea di allenare gli avambracci mi girava da un pò di tempo sulla testa.
Ho intenzione di inserire gli avambracci fatti sulla panca scott con il bilancere ez.

Si guarda,ti dico,avambracci e polpacci mi iniziano a piacere

quindi con loro sperimento un po,male ke vada...

**volkaststay** · 14-01-2009, 11:00 AM

Originariamente Scritto da Mancino

Si guarda,ti dico,avambracci e polpacci mi iniziano a piacere

quindi con loro sperimento un po,male ke vada...

mancino oggi vado in pale faccio una sessione di avambracci (come ti ho detto con panca scott + bil ez) un giorno si e uno no come hai intenzione di fare tu. vediamo ke succede tra un mesetto

**Mancino** · 14-01-2009, 08:50 PM

bella volka

Oggi sarebbe stato un wo ottimo,ma è stato condizionato

Gg sono andato a giocare a hockey,ke botte

,e mi sono fatto male all inguine

Boh,a camminare non mi fa male,ma a fare squat si
Ho stretto i denti ma ho fatto solo 3 serie

Quindi

panca 8x2 55kg rest 1"30

squat 3x6 50kg(sn riuscito anke ad aumentare,peccato)

lento a 3x8 6 6 30kg *
*aumentato anke qua,adesso è duro

mi sono fermato a 6 per nn cedere,prossimamente aumentero le rip,fino ad 8

french press 2x7 20kg
1x18(pensavo di riuscirne a fare di meno) push down 17,5kg

abs

**Mancino** · 15-01-2009, 08:25 PM

posto cio ke ho mangiato oggi,csi tanto per dare un idea

ho mangiato un pelo piu del solito,sono contento

ore 08.30 50gr di pane +30gr prosciutto cotto

ore 11.30 100gr di pane + 80gr prosciutto cotto

ore 13.30 100gr di pasta+grana + 100gr di pesce(sogliole)

ore 16.00 100gr di mozzarella +90gr pizzetta

avevo finito il resto +125gr di yogurt

ore 20.00 4 canderli col formaggio(200kcal l uno)

Adesso boh,prenanna 250gr di yogurt

Dovrei essere intorno alle 2400

kcal,un po sporca,ma senno ste kcal non vanno su neanke a cannonate