Diario di start

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Stacco
(3-2-1)*1*(111.7-119.2-126.7)
(3-2-1)*1*(111.7-119.2-129.2)
(3-2-1)*1*(114.2-121.7-134.2)

Superato il mio vecchio massimale senza difficoltà.Il programma funziona alla grande (per il momento)

Hack Squat 6*4

Prime due serie con 106.7 chili.Ultime tre con 109.2.

Trazioni 5*max

Considerazioni generali

Ho sonno

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Bench
(3-2-1)*1*(89.2-94.2-101.7)
(3-2-1)*1*(91.7-96.7-104.2)
(3-2-1)*1*(94.2-98.2-106.7)

Allora la serie con 106.7 si è fermata a metà alzata.Diciamo che sono riuscito ad aumentare i pesi sulle serie intermedie ma la singola è rimasta costante rispetto alla settimana scorsa

Distensioni manubri panca piana 6*4

Manubri da 36kg...peso molto gestibile.

Test power clean

Ne esco sempre peggio forse è meglio che cominci a farli di testa

Considerazioni generali

Allora nelle prossime settimane devo stare molto attento a gestirmi gli aumenti perchè rischio di stallare di brutto (soprattutto nella panca dato che nello stacco ho molto margine)
Non so inoltre se devo cambiare l'onda B in B' per variare lo stimolo oppure mantenere il 5-3-2 in modo da richiamare nella serie da 3 e da 2 i pesi dell'onda A.

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Tragedia disastro ho dimenticato il mio blocchetto in palestra

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Mi sono posto degli obiettivi a medio termine

Stacco 2BW (162kg)
Panca 1.5BW (121.5kg)

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Ok ragazzi bisogna cominciare a pensare a qualcosa per la prossima programmazione.A occhio e croce dovrebbe partire tra cinque o sei settimane quindi ci sta tempo per pensare però non vorrei arrivare al giorno prima senza sapere cosa fare.
Se mi volete dare una mano sarà ben accetta

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Dopo un po di riflessione ho deciso di prendermi una settimana di pausa quindi invece di sei settimane farò un 3+3 come previsto nel programma originario.
Cambiero anche l'onda B in B'.
Complice la pausa di una settimana mi metterò in restrizione calorica così cercherò se non di ripulirmi almeno di non mettere altra schifezza addosso.
La giornata di oggi l'ho dedicata allo sgarro...sto mangiando a più non posso

[homoforte]

Ciao start, è da un pò che guardo il tuo diario e mi incuriosisce molto questo schema a onde. Come ti sei trovato e che miglioramenti in forza hai avuto? Poi ho qualche dubbio da farmi chiarire, ma ora sono di fretta..