6x6 innanzitutto prevede un tempo di recupero nn superiore al 1', l obiettivo è quello del pompaggio, ovviamente le prime serie l le sentirai leggere perchè ovviamente sarai con un peso che ti consente più di 6reps... Ma dalla 3$4 in poi sono "dolori"...


Per le alzate laterali: la partenza è aderente al busto (con le braccia lungo i fianchi), e la fase finale è a "croce" con i palmi rivolti verso il basso.