vorrei capire come mai non riesco a tenere le percentuali di lavoro...
ad esempio:

Mercoledì 07/01/2009 - Allenamento A

-ALLENAMENTO A
1°sett 7x5-5-5-5-5-4-3 @75% (95 kg) Morto...devo tenere recuperi più lunghi almeno 3 minuti

Complementari: rest 1.30’’

-ALLENAMENTO A
a.Trazioni inverse 3x8@10-7.5-7.5
b.Panca Inclinata 3x8-6-4@75
c.Spinte Manubri Inclinata 2x10@30-26 (tenere 26)
d.Extrarotatori seduto con elastici 2x15

Venerdì 09/01/2009 - Allenamento B

-ALLENAMENTO B
1°sett 8x4-4-4-4-4-4-3-3 @105-100-100-100-100-100-97,5-95

abbasso la percentuale non ho buffer

Complementari: rest 1.30’’

-ALLENAMENTO B
a.Trazioni Prone 3x8-6-4
b.Tirate inverse alla Lat Machine 2x12@60
c.Rematore in appoggio su panca con manubri 2x8@24
d.Squat 2x3@142 male ancora...