Risultati da 1 a 15 di 371

Discussione: La sfida di gerko.

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  1. #1
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    Stamattina mi son pesato, 56,5 chili. In dicembre ho preso solo 1,5kg e penso proprio non di muscoli o poco poco...

  2. #2
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    Allenamento di oggi.


    Venerdì
    Peso -------- Esercizio --------------- Serie/Rip
    24.5 ----- barbell upright row ------------- 4x5
    30.5 ----- bench press ------------------- 3x5
    48.5 ------ t.bar row corner -------------- 3x5
    13.5 ------ dumbell pullover --------------- 3x5
    9 -------- double kick back ---------------- 3x5

    Ho dei problemi con la panca, vedo se trovo la soluzione, altrimenti vi chiedo aiuto.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da gerko Visualizza Messaggio
    Ho dei problemi con la panca
    nn sei l'unico innanzitutto cura la tecnica, poi ti consiglio di provare cn la multifrequenza

  4. #4
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    Ho letto il metodo di allenamento f.i.c.o. e mi pare che come ideologia somiglia al mio. Certo che ci son esercizi(forse fondamentali) diversi dai miei, però potrei integrare.

    Ho deciso di fare una prova, da Lunedì fino a fine Gennaio faccio solo sessioni pesanti. Poi a fine gennaio forse comincio il metodo di zio tattoos per filo e per segno.
    Mattone dopo mattone costruirono le piramidi, così io allenamento dopo allenamento costruirò me stesso.

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