Stacco sumo(5-3-2)*2*(104.2-109.2-119.2)+(5-3-2)*1*(106.7-111.7-121.7)

Non sapendolo per le prime due onde (nella serie da 3reps) ho usato lo stesso peso della volta precedente,forse è stato meglio così.E' andata molto bene

Rematore bilanciere EZ presa supina 6*4*65kg

Soddisfatto anche su questo punto

Trazioni presa supina larghezza spalle 5*max

Terrò questo schema solo per la prossima settimana poi visto che la prima serie ne faccio dieci e poi tutte le altre quattro passerò ad un 5*5 oppure ad un 6*4.Dopodichè nella prossima programmazione vedrò di cominciare ad appesantirle