Il fatto è che questi metodi sono fondamentalmente per atleti molto avanzati e navigati. Lavorare ad una serie allenante o con RP o come può essere farti le 7's non sono metodi per tutti...
Il FD/FS è poi un metodo particolarmente esigente che comporta grosso stress fisico (FD=fiber damage) e sistemico (andare in RP o con forzate tira delle belle botte al SNC).
Per questi ed altri motivi DEVE essera parte di una programmazione e servire solo da scossa per superare plateau.