Fd/fs

**stefanosnake** · 08-01-2009, 11:52 PM

lo so che sembro il primo deficente che gira per i forum

ma nn è così è solo che nn ho mai provato a fare questo tipo di allenamento cioè quindi (6/1/x) ci metto 6 secondi per la fase eccentrica sto fermo 1 secondo e x?? e se al posto della x c'è un numero cosa devo fare? :P

ps. ho mandato 1 mex a mehp nn mi mandare al diavolo!

**menphisdaemon** · 09-01-2009, 12:01 AM

Il fatto è che questi metodi sono fondamentalmente per atleti molto avanzati e navigati. Lavorare ad una serie allenante o con RP o come può essere farti le 7's non sono metodi per tutti...
Il FD/FS è poi un metodo particolarmente esigente che comporta grosso stress fisico (FD=fiber damage) e sistemico (andare in RP o con forzate tira delle belle botte al SNC).
Per questi ed altri motivi DEVE essera parte di una programmazione e servire solo da scossa per superare plateau.

**stefanosnake** · 09-01-2009, 12:06 AM

certo infatti avevo omesso che sono 3 settimane la prima "potenza" tipo 3x4-6 riposi di 3 minuti la 2 settimana aumentano le ripetizioni con 2 minuti di recupero e la 3 ce questo benedetto FD/FS poi si riparte e così via

**stefanosnake** · 09-01-2009, 12:12 AM

grazie menph.

ho capito!(finalmente)

l'esperienza è quella di uno che ha iniziato a 16 anni e adesso ne a 20... diciamo che volevo provare(sperimentare) qualcosa di diverso dal solito piramidale ciao e grazie!

**Cristianino** · 09-01-2009, 06:48 AM

Io sono del parere che ste cose con il TuT serve per gente già avanzata!!

Perchè conosco tanta gente ed io stesso ho fatto tanti preogressi senza mai considerare il Tut!!

Se uno ha già fatto di tutto al limite può provare altrimenti ci sono metodi + semplici e funzionali.

Ciao