ciao mi sembra tu abbia un tronco discreto (cmq nn si vedono nč schiena nč gambe)
la dieta mi sembra pulita e serena, l'allenamento nn si capisce perchč hai citato solo i muscoli in split (trovo oggettivamente sbagliato allenare le gambe il giovedi e gli stacchi il venerdi)

immagino otterrai con un pņ di pazienza qualche buon risultato.. anche se nn sono un amante degli approcci moderatissimi