Ciao a tutti! Dieta e Foto, COnsigli!

[Marcolino83]

SOno alto 1.87 e peso 82 kg, la mia dieta è la seguente:

COLAZIONE

5 albumi e 1 rosso, 60gr di corn flakes, 1 cucchiaio di olio, 2 noci

PRANZO

100gr di Pasta integrale 1 cucchiaio di olio evo , 150gr di carne rossa o 200gr di carne bianca, cesto di insalata cndita con un filo d'olio evo

MERENDA

25 gr di Proteine in Polvere sciolte in acqua, 30gr di pane integrale,10 mandorle


CENA

Insalata mista con 2 cucchiai di Olio, 1 scatola di tonno ( 140gr) oppure 200gr di carne bianca, 70gr di pane integrale

In palestra mi alleno prima di pranzo 4 volte a settiamana seguendo questo programma:

LUNEDI:

Spalle e Bicipiti

MARTEDI:

Petto e Tricipiti

GIOVEDI:

Gambe e Addominali

VENERDI:

Dorsali e Stacchi


Potete vedere come sono fisicamente dalla foto allegata, accetto consigli.

[°°sOmOja°°]

ciao mi sembra tu abbia un tronco discreto (cmq nn si vedono nè schiena nè gambe)
la dieta mi sembra pulita e serena, l'allenamento nn si capisce perchè hai citato solo i muscoli in split (trovo oggettivamente sbagliato allenare le gambe il giovedi e gli stacchi il venerdi)

immagino otterrai con un pò di pazienza qualche buon risultato.. anche se nn sono un amante degli approcci moderatissimi

[cressi007]

pure a me non piace come e organizzata, probabilmente i carichi che usci ora non ti compromettono il w.o. sucessivo, sicuramente piu avanti, buona visione della parte superiore anche se magari ti giri e hai la schiena piatta e le gambe come stecchini magari se puoi posta una fotoz

[Marcolino83]

Grazie delle risposte, a breve postero' foto delle gambe.

Mi servirebbe una dritta, ho acquistato online degli aminoacidi BCAA dymatize, e siccome entro 40 minuti dal w.o pranzo, in qual modo dovrei assumerli?

Grazie