molti più giorni di palestra

[Cristianino]

Io inizierei con l'aggiustare la scelta degli esercizi, hai messo tutte macchine non c'è nemmeno un fondamentale che di solito mettono tutti la panca Piana.

Direi almeno di mettere nel giorno A panca e nel giorno B stacco o squat (o anche tutti e due)

POi per il resto dai un'occhiata nei diari e nelle varie sezioni per farti un'idea + chiara

Ciao

[mauro88]

leggi un pò il forum e poi inizia a modificare la tua scheda.
Io ti sconsiglio però di aumentare i giorni di allenamento, sei giovane e rischi di stancarti presto

[marc8]

e invece non posso fare sempre sta scheda che secondo il mio bb va bene e fare nel giovedi e martedì altri es a casa??

[mauro88]

puoi fare tutto quello che vuoi

[Lupin]

Ci sono due cose che non mi tornano e che invece pensavo di sapere.

Reggere un allenamento quotidiano è molto duro.

Si inizia a fare una scheda con squat, panca piana, trazioni, stacchi e lento